SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Redukcja tkanki tłuszczowej, 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciężko mi to dokładniej wytłumaczyć i pisać ponownie to samo. Może jednak zrozumiesz jak napiszę jeszcze raz. Ludzie w ankiecie popełniają błędy, których dietetyk nie jest w stanie wychwycić na pierwszy rzut oka. Pierwsze co powinniśmy zrobić, to skontaktować się z nim i robić to systematycznie. Nie miałeś żadnych pytań?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2016-11-14 07:02:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jak zalozyc sekcje

    Post
    Sztuki Walki

    [...] znajomej(go), który jest księgowym i spytać czy nie prowadziłby tej "księgowości" i nie zrobił wymienionej deklaracji i dokumentów bilansowych. Urząd Miejski - co jakiś czas z mocy urzędu i obowiązku ustawy prześle Ci tabelkę do wypełnienia, byś podał informacje o stowarzyszeniu np. aktualne władze, kto prowadzi treningi, gdzie, kiedy, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5014 Data: 2010-01-13 15:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący potrzebuje pomocy ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za rady ;)Jak myślicie do ilu procent tkanki tłuszczowej zredukować?Potem mam zamiar robić masę.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2014-08-16 17:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a boks

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie będą, wręcz przeciwnie, bym powiedział :D Ja trenuję boks i jakoś nigdy nie miałem zakwasów na tych partiach, w sumie na żadnych, tam chodzi bardziej o wytrzymałość. Jedyne, co to fakt, że na boksie się straasznie zmęczysz i kalorii spalisz, więc będziesz to musiał w diecie uwzględnić, jak chcesz robić mięśnie :]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2014-01-10 00:20:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedtreningówka + stack

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki za odpowiedź. Z góry mówię, że nie jestem jakimś wielkim fanem WK. Petard to podobno skopiowanie przed treningówki Chrisa Jones'a. Słyszałem dużo pozytywnych opinii. Bede testował dopiero od przyszłego tygodnia to dam znać jak działa. Robić jakąs faze nasycenia na CL?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2014-12-07 20:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie cyklu

    Post
    Doping

    [...] się zastrzyk...po propionacie to kulasy nap*****lały mnie, że nóg nie szło robić, a trenując system FBW często się ich używało+cardio...na samym początku biłem wieczorem jak domownicy spali i to był błąd....z rana to kulasy urywało z bólu...zmieniłem pore kłucia na rano i że praca chodząca to mięsien był rozgrzewany cały czas, zamieniając [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3859 Data: 2016-09-04 13:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czytnij https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1593206641000667 najprawdopodobniej robisz zbyt gleboki przysiad jak na ten "okres mobilnosci". musisz ograniczyc obciazenie, wlaczyc mobilizacje i zaczac od tego by przysiad najpierw był prawidłowy, a pozniej go robić ciężko

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2016-12-01 08:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uda

    Post
    Ladies SFD

    Nie można sobie "wybrać" partii ciała z której chcesz schudnąć. Chudnie się z całości i nic Ci nie da jak będziesz robić ćwiczenia na same uda, bo z nich tylko nie schudniesz.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2011-09-30 20:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w typie sylwetki ktory zamierzam osiagnac wykazalo mi ze musze zrzucic 11 kg tluszczu i przybrac 20 kg miesni i teraz zblizaja sie wakacje a delikatna mase robilem to mozna jakos przekazac dietetykowi zeby ulozyl diete na redukcje narazie na wakacje? Bo wiadomo nie chciałbym byc ulany a przy masie na 100% tluszczu przybedzie. A juz jak przyjdzie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2017-03-04 22:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podaz bialka na cyklu

    Post
    Doping

    [...] z apetytem. Teoretycznie bialko generuje wiekszy wydatek energetyczny niz jest w stanie samo dostarczyc nam kalorii, wiec wieksza ilosc bialka niekoniecznie podnosi bilans kaloryczny diety. Jednak do pewnego momentu, gdy nie brakuje nam kalorii z wegli czy tluszczy, pozniej jak zajdzie taka potrzeba bialko moze byc "pzerobione na glukoze"

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 261 Data: 2023-10-18 08:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja, na twoim miejscu redukowałbym, jak się trochę wytniesz to później będzie ci lepiej robić masę jakościowa i nie będziesz mocno zalany tłuszczem. Co do diety to troche za dużo obciołeś kalorii. Uważałbym też na nabiał, chyba że dobrze na ciebie działa. Zmieniony przez - Patryk23si w dniu 2015-09-09 15:39:57 Zmieniony przez - Patryk23si w dniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2015-09-09 15:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl

    Post
    Doping

    [...] prosze pare cykli na srodlach ktore podalem (po kolei tak zebym mogl je robic po sobie). 1 cykl byl mocny i wiem o tym . Enana 12 tygodni to wcale nie jest duzo. Chce uzyc jak najmniejszej ilosci saa bo zdrowie mam jedno ale nie wiem dlaczego na moje pytanie zamiast odpowiedzi zostalem zaatakowany?? Moze nie jestem expertem od sterydow ale wiem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2005-09-23 18:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co to za kulturysta??

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    carire chcesz mi robić konkurencję w arChiwum?? A tak na serio to pokombinuj bo mi się skończyły pomysły.... Jak chcesz to wal na priv może mam jakieś fotki które cię interesują POZDRO

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4812 Data: 2006-12-27 20:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CROSSFIT Zielona Góra

    Post
    Informator LUBUSKI

    [...] światło jest bomba, super brama do CF ( na serio niezły bajer), instruktor uczynny i doradza, ekipa miła, od 7 do 22 czynne. minusy to wg mnie - za mało sprzętu, urządzenia pogrupowane centralnie pod klimatyzacją, limit czasu 90 min jak ma się kartę benefita, lustra powiększające, brak wydzielonego miejsca do MC, sztangielki kończą się na 40 kg.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5347 Data: 2013-10-19 22:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw/split

    Post
    Trening dla początkujących

    Wolny ciężar robi swoje, przyzwyczaja Cie do tego, że ziemia sie kręci :P Idealnie byloby większość ćwiczeń robić hantlami... jeśli się myle prosze mnie poprawić. Ja bym radził FBW - sam nie wierzyłem - z resztą tak jak napisali, to Twoje FBW to nie FBW :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2008-01-07 14:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wystający brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmmm czyli: 1.zamieniam weke i chleb zwykly na pieczywo razowe 2.zamieniam makaron i ziemniaki na ryż (ziemniaki czasami tylko) 3.robic dalej cwiczenia na brzuch ? jak tak to moze tylko dolne partie ? 4.jem 5-6 posilkow dziennie (małych) bo do tej pory jadłem 3 albo 2 dziennie takie ogromne ze mi rozpychalo brzuch a co do tych cwiczen wciagania [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 2008-04-24 15:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bicepsy pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    dj2008 A w czwartek to robić inne ćwiczenia na tą rzeźbe niż w poniedziałek. Może być tak jak w pierwszym poście napisałem czy byś coś zmienił. Adifek coś te 2 treningi po 2 ćwiczenia nie wydają mnie się trafnym pomysłem choć może sie myle

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-03-08 22:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyrost miesni szybko tylko na poczatku ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Już bez przesady z tym 0,5 cm w 10 lat Jak jest zastój to się kombinuje z treningiem, zmienia się parametry i można dalej czynić jakieś postępy. Ważne żeby robić to z głową..

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4093 Data: 2010-02-09 15:37:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • moim zdaniem mozna jesli ktos ma dobra genetyke a jesli jej nie ma to na sucho uzyje slowa szkoda chodzic.. przy kiepskiej genetyce nawet odrzywki duzo nie zdzialaja...Jak juz jest artykul p[odwieszony na glownej stronce ktos obdarzony wspaniala genetyka mzoe robic wszystko gorzej od tego co ma kiepska a efekty bedzie mial za***icho.. Kulturystyka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5654 Data: 2003-09-14 23:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elegancki brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale jak zaczne robic aeroby i wrzuce dietke to czy niespadnie mi masa z calego ciala? Niechce tracic masy na rekach i nogach.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2005-03-30 22:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)